Quem já tentou perder peso sabe que não é um processo fácil, principalmente porque não podemos ter uma mudança de um dia para o outro.
Para à perda de peso ficam aqui 10 passos recomendáveis:
1. Respeite o seu organismo: cada organismo tem uma reposta biológica e factores ambientais/ culturais envolventes diferentes;
2. Coma com consciência: escolha os alimentos mais ricos nutricionalmente;
3. Procure estimular o seu metabolismo através da escolha de alimentos termogénicos e de exercício físico;
4. Não se esqueça dos antioxidantes: durante o processo de perda de peso há libertação de toxinas que estiveram acumuladas no organismo durante anos e os antioxidantes evitam que causem dano no organismo. Além disso, são importantes para diminuir a inflamação característica do excesso de peso;
5. Pense em objetivos realistas e faseados;
6. Procure aconselhamento de um profissional de saúde para ter um acompanhamento personalizado e mais eficaz;
7. Beba água;
8. Descanse. Um sono reparador é fundamental para o sucesso do processo de perda de peso;
9. Encare o emagrecimento como mais do que uma dieta passageira. Adquira novos hábitos alimentares para ser mais saudável e não apenas mais magro.
10. Não desista assim que se deparar com um percalço. Lembre-se do esforço que já fez até ao momento.
Drª Carla Santos
Farmacêutica Departamento Técnico Dietmed
– Artigo Dietmed –
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